• echipati storcatorul prin presare la rece Kuvings cu sita pentru smoothie
• spalati ingredientele si introduceti-le pe rand in storcator, alternand frunzele de spanac cu fructele
• se bea imediat dupa preparare pentru a profita de toate calitatile lui
Smoothie-ul rezultat este un energizant natural, are un gust excelent si stimuleaza digestia. In plus, este o varianta sanatoasa de a te bucura de vitaminele, mineralele si fibrele continute in fructe si frunze.
Alaturi de acest smoothie , Carmen Bruma recomanda si un mic ghid cu reguli de urmat, mai ales atunci cand iti doresti sa scapi de kilogramele acumulate in vacanta:
1. nu recurge la diete drastice! O slabire sanatoasa si fara riscuri nu trebuie sa depaseasca 4-5 kg pe luna.
2. incearca sa elimini alimente precum cascavalul, branza topita, feta, porumbul fiert, chips-urile, covrigei, produse de patiserie din faina alba, mezelurile, dulciurile si bauturi precum alcool, frappe-uri, sucuri carbogazoase.
3. nu manca nimic dupa apusul soarelui sau macar cu 3-4 ore inainte de culcare
4. fa miscare de 4-5 ori pe saptamana. Poti sa mergi la sala, sa alergi in parc, sa sari coarda sau sa te antrenezi acasa.
5. evita sa mananci la masa de seara carbohidrati de genul orez, paine, paste, mamaliga. Cina trebuie sa contina o carne slaba cu o garnitura din salata de sezon.
6. incepe ziua cu un pahar mare de apa pe stomacul gol. Organismul dupa somn este deshidratat, iar pentru a slabi corpul are nevoie de apa. Necesarul de apa este 30-35 ml pe kg/corp.
7. foamea se confunda deseori cu setea, asa ca ar fi util ca atunci cand ti se pare ca iti este foame sa bei un pahar mare cu apa. S-ar putea sa constati ca, de fapt, iti era sete.
8. citeste etichetele! Fereste-te de alimente care contin sirop de porumb (HFCS) sau monoglutamat de sodiu (E621), intarzie aparitia senzatiei de satietate.
9. nu deveni sclavul formulelor de calcul ale greutatii ideale! Oglinda este cel mai bun indicator, iar formula e simpla: iti place sau nu ce vezi in ea!
Savureaza cu placere!
Atat pot sa zic, senzationale, pe cuvant! Cele mai bune cornulete si cu o aroma de toamna nemaipomenita!
Cornulete fragede cu gem de mere cu gutuiSnitele de curcan pot si servite atat ca aperitiv sau impreuna cu orice fel de garnitura si salata de cruditati. Pentru...
Snitel de curcanCiorba ardeleneasca este o reteta de ciorba delicioasa cu smantana si ciolan afumat de porc. Este o ciorba deasa cu multe...
Ciorba ardeleneascaDulceata de gutui este delicioasa, aromata si foarte parfumata. Profitati de merele gutui si conservati-le aroma. Dulceata de...
Dulceata de gutuiSalam de biscuiţi reţetă. Salamul de biscuiti Simona este o reteta clasica de desert pe baza de biscuiti. Se prepara...
Salam de biscuiţi reţetăUn desert rapid si delicios, care merita incercat.
Prajitura cu mere, biscuiti si budinca (fara coacere)Plăcintă cu mere este una din prăjiturile mele preferate si pe care o pregătesc deobicei sâmbătă pentru a avea un...
Placinta cu mereSalata dietetica cu pui fiert, oua fierte, salata verde, telemea de vaca, ardei kapia copt, rosie.
Salata cu oua si puiBucura-i pe cei dragi pregatindu-le aceste cornuri pufoase cu gem! Reteta este simpla si delicioasa, se prepara usor, iar...
Cornuri pufoase cu gem - reteta simpla si delicioasa
Comentarii