• echipati storcatorul prin presare la rece Kuvings cu sita pentru smoothie
• spalati ingredientele si introduceti-le pe rand in storcator, alternand frunzele de spanac cu fructele
• se bea imediat dupa preparare pentru a profita de toate calitatile lui
Smoothie-ul rezultat este un energizant natural, are un gust excelent si stimuleaza digestia. In plus, este o varianta sanatoasa de a te bucura de vitaminele, mineralele si fibrele continute in fructe si frunze.
Alaturi de acest smoothie , Carmen Bruma recomanda si un mic ghid cu reguli de urmat, mai ales atunci cand iti doresti sa scapi de kilogramele acumulate in vacanta:
1. nu recurge la diete drastice! O slabire sanatoasa si fara riscuri nu trebuie sa depaseasca 4-5 kg pe luna.
2. incearca sa elimini alimente precum cascavalul, branza topita, feta, porumbul fiert, chips-urile, covrigei, produse de patiserie din faina alba, mezelurile, dulciurile si bauturi precum alcool, frappe-uri, sucuri carbogazoase.
3. nu manca nimic dupa apusul soarelui sau macar cu 3-4 ore inainte de culcare
4. fa miscare de 4-5 ori pe saptamana. Poti sa mergi la sala, sa alergi in parc, sa sari coarda sau sa te antrenezi acasa.
5. evita sa mananci la masa de seara carbohidrati de genul orez, paine, paste, mamaliga. Cina trebuie sa contina o carne slaba cu o garnitura din salata de sezon.
6. incepe ziua cu un pahar mare de apa pe stomacul gol. Organismul dupa somn este deshidratat, iar pentru a slabi corpul are nevoie de apa. Necesarul de apa este 30-35 ml pe kg/corp.
7. foamea se confunda deseori cu setea, asa ca ar fi util ca atunci cand ti se pare ca iti este foame sa bei un pahar mare cu apa. S-ar putea sa constati ca, de fapt, iti era sete.
8. citeste etichetele! Fereste-te de alimente care contin sirop de porumb (HFCS) sau monoglutamat de sodiu (E621), intarzie aparitia senzatiei de satietate.
9. nu deveni sclavul formulelor de calcul ale greutatii ideale! Oglinda este cel mai bun indicator, iar formula e simpla: iti place sau nu ce vezi in ea!
Savureaza cu placere!
Poate ca sunt unii dintre voi carora nu le place dovleacul placintar altfel decat copt in cuptor. Mie imi place in orice...
Tort cu crema de branza si dovleac placintarDe cate ori pregatesc aceasta mancare, imi aminteste de mama cum o pregatea si cum toata casa este invadata de acest miros al...
Gutui cu carne de puiBriosele simple cu iaurt sunt un desert delicios pe care il puteti realiza impreuna cu copiii dumneavoastra. Pentru aceasta...
Briose simple cu iaurtAceasta reteta de aluat pentru placinta poate fi folosita la orice placinta cu fructe sau umplutura de bezea sau creme...
Aluat dulce pentru placinta• puneti in mini-tocatorul de la blender vertical Breville Hand Blender pieptul de pui taiat cuburi, morcovul si cartoful...
Chiftelute de pui la cuptor si piure de mazareO reteta delicioasa cu mere care se gasesc pe tot parcursul anului nu doar primavara, deci desertul rapid si bun gata de...
Prajitura cu mere, budinca si foietajRetete usoare de Primavara!
Chec aperitiv cu urzici proaspeteMere coapte umplute cu nuca si dulceata de cirese, un desert rapid si delicios, perfect pentru orice ocazie. Incearca reteta...
Mere coapte umplute cu nuca si dulceata de cirese
Comentarii