Cateva sfaturi pentru a slava timpul!

Iata cateva trucuri pentru a te simti mai fericit, mai sanatos, mai energic si mai odihnit:

- este tentant sa stam pe internet din pat, sa vorbim la telefon sau sa urmarim tot felul de emisiuni la televizor seara. Incearca sa inchizi computerul cand vii acasa, sa te relaxezi cu o carte si sa nu stai mai mult de 1-2 ore la televizor. Inchide orice sursa de zgomot si lumina inainte de culcare.

- creaza-ti o rutina inainte de culcare. Incearca sa te bagi in pat mai devreme, dupa ce ai facut o baie calduta, asculta 40 de minute muzica relaxanta sau citeste o carte frumoasa. Daca nervii nu te lasa sa dormi, scrie intr-un jurnal sau pe blog ce te enerveaza.

- pastreaza-ti constante orele de culcare si de trezire. Decat sa zabovesti in pat inca 5 minute, mai bine ia o pauza in timpul zilei in care sa te relaxezi si sa te plimbi sau chiar sa tragi un pui de somn.

- mananca un mic dejun bogat in proteine si fibre, se metabolizeaza incet si iti ofera ore intregi de energie. Incearca ompleta cu legume, cereale cu lapte, banane, paine de secara si iaurt, astfel vei avea energie tot sezonul.

- mergi prin aerul inca rece al diminetii, plimba-te cu bicicleta si nu ocoli vremea proasta. Aerul proaspat iti va face bine si iti va da energie.

- mananca la fiecare 3-4 ore pentru ca nivelul energie sa nu scada. Ia la birou nuci, alune, mere, morcovi sau telina si rontaie-le cand faci scurta pauze.

- mananca un pranz consistent, care sa contina toate categoriile de alimente, si o cina usoara, pentru a avea un somn linistit

- vorbeste la telefon in timp ce esti pe drum, astfel acasa vei avea timp pentru tine.

- fa-ti cumparaturile pe internet, in pauzele de la birou, plateste la fel si facturile. Ocoleste cozile si zonele aglomerate, pe cat posibil

- in pauza de cafea iti poti verifica mailurile si apoi inca o data spre seara. Ocupa-te de problemele importante la prima ora a zilei.

- fa-ti timp pentru prieteni, dar si pentru familie, insa nu te uita pe tine. Daca in timpul saptamanii esti mai ocupata, rezerva-ti weekendul pentru cei dragi sau poate pentru o sedinta de shopping sau de masaj

- inconjoara-te de lucruri placute, de o vedere de la o prietena, de imagini frumoase, de carti bune si de oameni veseli, pe cat posibil.

- nu pierde timpul in baruri pline de fum sau la cine lungi, pretentioase. Mai bine ia un sandvis si mananca-l in parc, privind copiii si cainii care se joaca.

- nu-ti refuza micile placeri si te vei simti implinit si fericit!