Sunt persoane care sunt dependente de activitate si de munca sustinuta, care nu se odihnesc si treptat, devin depresive si obosite. Unii oameni sunt pur si simplu prinsi in "capcana" vietii lor, nu pot renunta si devin nervosi doar cand li se propune o schimbare. Toate aceste "arderi" prea mari pot duce la depresie grava, la pierderea interesului pentru viata, la sinucideri, la consumul de alcool si droguri, etc.
Iata mai jos 5 sfaturi care sa te ajute sa eviti activitatea constanta, oboseala si stresul.
1. Aminteste-ti de copilarie! Un "pui" de somn la pranz te va linisti, te va elibera de stres, iti va imbunatati functiile cognitive si starea generala de sanatate. Insa tine acest "pui" de somn sub 30 de minute, daca se prelungeste, vei dormi mai profund, va fi greu sa te trezesti si te vei simti mai obosit.
Daca ai doar 5 minute libere, inchide ochii si maseaza-ti tamplele. Chiar si aceasta scurta pauza te poate ajuta sa te relaxezi si sa ai energie pentru restul zilei.
Insa cea mai rapida si buna cale pentru a evita suprasolicitarea este meditatia. 15-20 de minute in fiecare zi poti sta intr-o pozitie comoda si te poti elibera de stres si de toate problemele.
2. Ia vitamine si antioxidanti. Un cocktail de vitamine ita va da energie, iti va imbunatati tonusul si concentrarea, iti va proteja ficatul si rinichii si linisti nervii.
3. Respira! Pare un sfat copilaresc, insa stresul de la locul d emunca si de acasa duce la cresterea nivelului de cortisol din organism, un hormon respinsabil pentru durerile de muschi si articulatii. De cate ori nu ai avut gatul intepenit, dureri de spate sau carcei la picioare dupa o zi de munca?! Poti sa te eliberezi de aceasta tensiune psihica facand exercitii regulat, yoga, dar si respirand profund 5 minute pe zi. Dupa o astfel de incercare de a respira profund si controlot, te vei simti relaxat si bine dispus!
4. Ia o pauza! Cand vii obosit de la munca, de cele mai multe ori acasa te astepta alte responsabilitati sau treburi. Pentru a nu te suprasolicita, ia o pauza de o macar o jumatate de ora, inainte de a trece la alte treburi: plimba-te, asculta muzica, fa un dus relaxant. Starea de spirit se va imbunatati, energia va creste si vei fi mai fericit acasa, cu familia ta!
5. Renunta la tehnologie! Nu iti vom spune sa daruiest televizorul sau computerul, insa daca le vei inchide macar jumatate de zi, vei diminua stresul si vei creste nivelul de energie. Stiri la televizor, e-mail-uri pe computer, telefoane sunand, toate acestea sunt vinovate de proasta dispozitie si de starea de deprimare in care te afli. Renunta la ele pentru o zi, un weekend sau macar cateva ore.
Atat pot sa zic, senzationale, pe cuvant! Cele mai bune cornulete si cu o aroma de toamna nemaipomenita!
Cornulete fragede cu gem de mere cu gutuiSnitele de curcan pot si servite atat ca aperitiv sau impreuna cu orice fel de garnitura si salata de cruditati. Pentru...
Snitel de curcanCiorba ardeleneasca este o reteta de ciorba delicioasa cu smantana si ciolan afumat de porc. Este o ciorba deasa cu multe...
Ciorba ardeleneascaDulceata de gutui este delicioasa, aromata si foarte parfumata. Profitati de merele gutui si conservati-le aroma. Dulceata de...
Dulceata de gutuiSalam de biscuiţi reţetă. Salamul de biscuiti Simona este o reteta clasica de desert pe baza de biscuiti. Se prepara...
Salam de biscuiţi reţetăUn desert rapid si delicios, care merita incercat.
Prajitura cu mere, biscuiti si budinca (fara coacere)Plăcintă cu mere este una din prăjiturile mele preferate si pe care o pregătesc deobicei sâmbătă pentru a avea un...
Placinta cu mereSalata dietetica cu pui fiert, oua fierte, salata verde, telemea de vaca, ardei kapia copt, rosie.
Salata cu oua si puiBucura-i pe cei dragi pregatindu-le aceste cornuri pufoase cu gem! Reteta este simpla si delicioasa, se prepara usor, iar...
Cornuri pufoase cu gem - reteta simpla si delicioasa
Comentarii