Tu alegi sa mananci sanatos!

O mancare sanatoasa este o mancare ce iti ofera o cantitate ideala de nutrienti si, in acelasi timp, iti scade riscul de a dezvolta boli de genul cancerului, diabetului sau problemelor cu inima. Daca de cele mai multe ori iti este greu sa alegi o hrana sanatoasa, Culinar.ro iti ofera o lista cu cele mai sanatoase mancaruri aflate la indemana ta!

ROSIILE
Rosiile contin o serie de antioxidanti celulari si sunt faimoase pentru scaderea riscului de a face cancer stomacal sau la colon. O rosie contine 26 de calorii, 1 gram de fibre si 0 grasimi. La modul ideal, ele ar trebui consumate cu putin ulei de masline, pentru ca antioxidantul continut este cel mai bine absorbit canc rosia este consumata cu putina grasime.

LAMAILE
Vitamina C continuta de lamai , impreuna cu celelate substance din acest fruct ajuta la prevenirea cancerului. O lamaie are doar 2 calorii si pot fi consummate zilnic in salate sau cu peste.

PIERSICI
Aceste fructe contin reserve importante de beta-caroten cu un rol foarte important in protectia ochilor. Corpul uman transforma beta-carotenul in vitamina A care ajuta la prevenirea cancerului de piele.

STAFIDE
Stafidele sunt o sursa importanta de fier, ideal pentru transportul sanguin al oxigenului. O jumatate de cana de stafide contine 218 calorii si 3 grame de fibre. Ele sunt recomandate in special femeilor anemice sau in timpul menstruatiei.

CEAPA
Ceapa contine antioxidanti si ajuta la prevenirea cancerului. O ceasca de ceapa maruntita contine 61 de calorii si 3 grame de fibre.

BROCCOLI
Aceasta leguma si substantele sale nutritive ajuta la prevenirea cancerului de san. Broccoli mai contine si vitamina C si beta-caroten.

SPANACUL
Contine luteina, carotenoide si fier. Spanacul ajuta la prevenirea problemelor cu ochii si la incetinirea procesului de imbatranire.

USTUROIUL
Compusii pe baza de sulf continuti de usturoi si care ii dau aroma puternica au ca efect reducerea nivelului colesterolului, scaderea tensiunii si scaderea riscului de cancer stomacal. Un catel de usturoi contine 4 calorii.

GERMENI DE GRAU
O lingurita de germeni de grau iti ofera aproape 10% din necesarul zilnic de magneziu, foarte bun in prevenirea crampelor musculare; de asemenea, reprezinta o sursa importanta de vitamina E.