Tu alegi sa mananci sanatos!

O mancare sanatoasa este o mancare ce iti ofera o cantitate ideala de nutrienti si, in acelasi timp, iti scade riscul de a dezvolta boli de genul cancerului, diabetului sau problemelor cu inima. Daca de cele mai multe ori iti este greu sa alegi o hrana sanatoasa, Culinar.ro iti ofera o lista cu cele mai sanatoase mancaruri aflate la indemana ta!

ROSIILE
Rosiile contin o serie de antioxidanti celulari si sunt faimoase pentru scaderea riscului de a face cancer stomacal sau la colon. O rosie contine 26 de calorii, 1 gram de fibre si 0 grasimi. La modul ideal, ele ar trebui consumate cu putin ulei de masline, pentru ca antioxidantul continut este cel mai bine absorbit canc rosia este consumata cu putina grasime.

LAMAILE
Vitamina C continuta de lamai , impreuna cu celelate substance din acest fruct ajuta la prevenirea cancerului. O lamaie are doar 2 calorii si pot fi consummate zilnic in salate sau cu peste.

PIERSICI
Aceste fructe contin reserve importante de beta-caroten cu un rol foarte important in protectia ochilor. Corpul uman transforma beta-carotenul in vitamina A care ajuta la prevenirea cancerului de piele.

STAFIDE
Stafidele sunt o sursa importanta de fier, ideal pentru transportul sanguin al oxigenului. O jumatate de cana de stafide contine 218 calorii si 3 grame de fibre. Ele sunt recomandate in special femeilor anemice sau in timpul menstruatiei.

CEAPA
Ceapa contine antioxidanti si ajuta la prevenirea cancerului. O ceasca de ceapa maruntita contine 61 de calorii si 3 grame de fibre.

BROCCOLI
Aceasta leguma si substantele sale nutritive ajuta la prevenirea cancerului de san. Broccoli mai contine si vitamina C si beta-caroten.

SPANACUL
Contine luteina, carotenoide si fier. Spanacul ajuta la prevenirea problemelor cu ochii si la incetinirea procesului de imbatranire.

USTUROIUL
Compusii pe baza de sulf continuti de usturoi si care ii dau aroma puternica au ca efect reducerea nivelului colesterolului, scaderea tensiunii si scaderea riscului de cancer stomacal. Un catel de usturoi contine 4 calorii.

GERMENI DE GRAU
O lingurita de germeni de grau iti ofera aproape 10% din necesarul zilnic de magneziu, foarte bun in prevenirea crampelor musculare; de asemenea, reprezinta o sursa importanta de vitamina E.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Cornulete fragede cu gem de mere cu gutui

Cornulete fragede cu gem de mere cu gutui

Atat pot sa zic, senzationale, pe cuvant! Cele mai bune cornulete si cu o aroma de toamna nemaipomenita!

Cornulete fragede cu gem de mere cu gutui
Snitel de curcan

Snitel de curcan

Snitele de curcan pot si servite atat ca aperitiv sau impreuna cu orice fel de garnitura si salata de cruditati. Pentru...

Snitel de curcan
Ciorba ardeleneasca

Ciorba ardeleneasca

Ciorba ardeleneasca este o reteta de ciorba delicioasa cu smantana si ciolan afumat de porc. Este o ciorba deasa cu multe...

Ciorba ardeleneasca
Cele mai apreciate rețete
Dulceata de gutui
1
Dulceata

Dulceata de gutui

Dulceata de gutui este delicioasa, aromata si foarte parfumata. Profitati de merele gutui si conservati-le aroma. Dulceata de...

Dulceata de gutui
Salam de biscuiţi reţetă
2
Piscoturi, biscuiti, pesmeti, fursecuri

Salam de biscuiţi reţetă

Salam de biscuiţi reţetă. Salamul de biscuiti Simona este o reteta clasica de desert pe baza de biscuiti. Se prepara...

Salam de biscuiţi reţetă
Prajitura cu mere, biscuiti si budinca (fara coacere)
3
Dulciuri

Prajitura cu mere, biscuiti si budinca (fara coacere)

Un desert rapid si delicios, care merita incercat.

Prajitura cu mere, biscuiti si budinca (fara coacere)
Placinta cu mere
4
Prajituri

Placinta cu mere

Plăcintă cu mere este una din prăjiturile mele preferate si pe care o pregătesc deobicei sâmbătă pentru a avea un...

Placinta cu mere
Salata cu oua si pui
5
Salate din carne de pasare

Salata cu oua si pui

Salata dietetica cu pui fiert, oua fierte, salata verde, telemea de vaca, ardei kapia copt, rosie.

Salata cu oua si pui
Parteneri
Cornuri pufoase cu gem - reteta simpla si delicioasa
Gustos.RO

Cornuri pufoase cu gem - reteta simpla si delicioasa

Bucura-i pe cei dragi pregatindu-le aceste cornuri pufoase cu gem! Reteta este simpla si delicioasa, se prepara usor, iar...

Cornuri pufoase cu gem - reteta simpla si delicioasa
Trubochki - Cornulete Rusesti
ReteteCulinare.RO

Trubochki - Cornulete Rusesti

Trubochki - Cornulete Rusesti
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia
citeste mai mult
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia