Gustari ideale pe care sa le iei la birou

Atunci cand esti la birou, energia poate scadea odata cu volumul de munca, pana cand ajungi sa simti ca ai nevoie de ceva care sa iti reincarce bateriile. Pentru momentele in care ai nevoie de energie sau pur si simplu simti ca ai gusta ceva bun, ai nevoie de mici delicii culinare. Nu te baza pe automatele care iti ofera dulciuri – zaharul si restul ingredientelor nesanatoase continute de acestea nu sunt tocmai solutia ideala! Poate ca vei simti pentru moment – datorita zaharului – ca iti recapeti energia, dar in scurt timp organismul va arde carbohidratii si iti va cere altceva de mancare. Incearca sa ai la tine produse care contin proteine, fibre si grasimi sanatoase. Acestea iti vor potoli foamea intre pranz si cina si te vor ajuta sa fii in forma. Iata trei sugestii gustoase si hranitoare:   Nuci Sunt nutritive, dar si usor de transportat. Tine la indemana, intr-un sertar, o punguta cu migdale, alune si nuci. Iti vei asigura in acest fel o portie de proteine si grasimi sanatoase, menite sa iti astampare foamea intr-un mod sanatos. Nu manca totusi prea multe, pentru ca nu vrei sa exagerezi in ceea ce priveste numarul de calorii. Cam 10 nuci ar trebui sa fie suficiente. Poti de asemenea sa optezi pentru migdale sau caju.   Mar si unt de arahide Merele sunt pline de vitamina C, dar si de fibre, ceea ce inseamna ca nu te vor lasa prada foamei. Avand si un continut ridicat de zahar, iti recomandam sa asociezi marul cu unt de arahide, care va echilibra gustarea datorita continutului de grasimi nesaturate si proteine si te va ajuta sa pastrezi un nivel scazut al colesterolului.   Portocale sau fructe de sezon In afara de gustul delicios, portocala are cateva plusuri importante: contine vitamine, fibre si zaharuri naturale. Vitamina C, aflata din belsug in portocala, sprijina sistemul imunitar si lupta impotriva virusilor pe care ii poti lua de la birou, mai ales cand este sezonul gripelor. De asemenea, continutul de antioxidanti – printre care acidul folic si tiamina – ajuta creierul sa functioneze mai bine si incetineste procesul de imbatranire.