Ce nu stiai despre cofeina

Sensibilitatea la cofeina este ereditara Efectul cofeinei este legat de perioada in care aceasta ramane in organism inainte de a fi eliminata prin urina. Metabolismul proceseaza diferit substantele, de la persoana la persoana, iar cercetatorii spun ca acest proces este ereditar. Astfel, daca parintii tai se simt in forma dupa o cantitate mica de cafea, este posibil ca si tu sa ai nevoie tot de o cantitate redusa de cofeina pentru a te simti plin de energie.   Cofeina nu creeaza dependenta Indiferent de sursa de cofeina – cola, cafea sau ceai – nu se poate vorbi de o adevarata dependenta din punct de vedere fizic. Te poti simti dependent de alimentul in sine ( de exemplu de cola ), dar nu de cofeina. Nu vei suferi de stari extreme daca decizi sa renunti la cafea, dar vei avea probabil usoare dureri de cap timp de cateva zile. Multe persoane considera ca o cafea este un tratament natural impotriva durerilor de cap. Ca sa eviti migrenele cauzate de renuntarea la cofeina, incearca sa renunti treptat, alternand cafeaua obisnuita cu cea decofeinizata.   O doza prea mare de cofeina poate fi letala Desi se intampla extrem de rar, cofeina consumata in exces poate avea efecte negative asupra sistemului cardiovascular. Impactand sistemul nervos, ritmul cardiac si tensiunea arteriala, cofeina poate fi letala in unele cazuri. Cele mai periculoase sunt bauturile energizante si pastilele de cofeina.     Cofeina influenteaza pozitiv performantele sportive Studiile arata ca un consum moderat de cofeina poate conduce la rezultate mai bune pe plan sportiv: rezistenta organismului la efort creste, asa ca te poti antrena mai mult si mai intens. Cofeina are un efect direct asupra musculaturii, imbunatatindu-i rezistenta, deoarece ajuta la arderea grasimilor ca sursa de energie, în loc de glicogen (un carbohidrat).   Cofeina creste puterea de concentrare Avand un efect pozitiv asupra neuronilor, cofeina poate creste concentrarea si te poate mentine in forma atunci cand te simti obosit, functionand ca un stimulant natural si asigurandu-ti energia necesara. Totusi, ai grija la doza de cofeina! Excesul nu are de obicei efecte pozitive.   Cu cat consumi mai putina cofeina, cu atat observi efecte mai puternice Cu cat cresti consumul de cofeina, cu atat vei observa ca organismul se obisnuieste cu aceasta si nu isi mai face efectul asa cum te-ai astepta. Astfel, vei ajunge sa cresti progresiv doza pentru a te simti in forma. Incearca sa nu consumi mai mult de 300 mg pe zi si sa bei cafeaua doar atunci cand ai nevoie de energie, de exemplu dimineata. Cofeina in exces poate provoca palpitatii, tulburari ale somnului, probleme digestive, anxietate si spasme musculare.