6 reguli pentru o digestie usoara

6 reguli pentru o digestie usoara

1. Bea suficiente lichide Desi se crede ca apa este doar pentru hidratare si atat, apa suplineste multe nevoi. Participa la reactii de sinteza, stabilizeaza balanta de fluide din corp, ajuta digestia etc. Iata ca apa este si cheia in reglarea digestiei, si asta pentru ca elimina resturile de mancare, toxinele si ajuta digestia, o usureaza. Iar o digestie usoara, inseamna o stare de bine, echilibru interior si sanatate de fier. Astfel, serviti zi de zi cat mai multe lichide, respectiv: supe, ceaiuri, apa, sucuri naturale. Cantitatea este de 8-10 cani pe zi, dar pe timpul verii cantitatea de lichide trece de 2 litri. 2. Exercitii usoare Putini dintre noi stiu ca exercitiile fizice usoare inlesnesc digestia, si asta pentru ca atunci cand ea se realizeaza, daca am pune mana pe stomac, am simti mici zgomote, ceea ce inseamna ca digestia este in plina desfasurare. Iata de ce, dupa masa este bine sa mergem cate un pic pe jos, sa nu ne culcam in pat, sa nu ne facem sieta, si sa facem putin sport. 3. Mese regulate Pentru a usura digestia, trebuie sa serviti mesele regulat, dupa un orar. Micul dejun in prima ora de la trezire, pranzul la 3-4 ore, cina inainte de 19.00-20.00. Sa existe 2 gustari zi de zi. Respectandu-se zilnic acest program, digestia este usurata, iar rata metabolismul creste, echilibrul interior se simte la scurt timp, si asta pentru ca starea de bine necesita un pic de disciplina alimentara, in plus vei vedea ca disciplina alimentara face minuni si cu kilogramele in plus. 4. Ceaiuri Exista ceaiuri care usureaza digestia, iar ele trebuie luate in vedere atunci cand exista unele mici neplaceri. 5. Foloseste combinatii alimentare corecte Una din cauzele principale ale problemelor de digestie o reprezinta combinatiile alimentare dezastruoase. De exemplu, nu combinati mai multe surse de proteine la o masa: lapte, carne, oua, branza, cascaval, unt, smantana, iaurt, peste etc. Nu mancati alimente foarte grase, mancaruri cu sosuri grele, ori foarte picante, mai ales seara. In plus, daca vreti sa experimentati mancaruri noi, mai bine cititi cu atentie lista ingredientelor. Consumati cu cel putin 30 de minute inainte de masa un pahar cu apa, inainte de masa, salata sau supa light, apoi felul principal. 6. Alergeni Si nu in ultimul rand, ca sa nu aveti o digestie proasta, cu probleme, evitati alimentele care va favorizeaza alergiile pe care le stiti deja, de exemplu, daca aveti intoleranta la lactoza, evitati lactatele si consumati lactate pe baza de soia sau sarace in grasimi. Incercati sa evitati alimentele ce contin gluten, o adevarata provocare in ziua de azi.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Cornulete fragede cu gem de mere cu gutui

Cornulete fragede cu gem de mere cu gutui

Atat pot sa zic, senzationale, pe cuvant! Cele mai bune cornulete si cu o aroma de toamna nemaipomenita!

Cornulete fragede cu gem de mere cu gutui
Snitel de curcan

Snitel de curcan

Snitele de curcan pot si servite atat ca aperitiv sau impreuna cu orice fel de garnitura si salata de cruditati. Pentru...

Snitel de curcan
Ciorba ardeleneasca

Ciorba ardeleneasca

Ciorba ardeleneasca este o reteta de ciorba delicioasa cu smantana si ciolan afumat de porc. Este o ciorba deasa cu multe...

Ciorba ardeleneasca
Cele mai apreciate rețete
Dulceata de gutui
1
Dulceata

Dulceata de gutui

Dulceata de gutui este delicioasa, aromata si foarte parfumata. Profitati de merele gutui si conservati-le aroma. Dulceata de...

Dulceata de gutui
Salam de biscuiţi reţetă
2
Piscoturi, biscuiti, pesmeti, fursecuri

Salam de biscuiţi reţetă

Salam de biscuiţi reţetă. Salamul de biscuiti Simona este o reteta clasica de desert pe baza de biscuiti. Se prepara...

Salam de biscuiţi reţetă
Prajitura cu mere, biscuiti si budinca (fara coacere)
3
Dulciuri

Prajitura cu mere, biscuiti si budinca (fara coacere)

Un desert rapid si delicios, care merita incercat.

Prajitura cu mere, biscuiti si budinca (fara coacere)
Placinta cu mere
4
Prajituri

Placinta cu mere

Plăcintă cu mere este una din prăjiturile mele preferate si pe care o pregătesc deobicei sâmbătă pentru a avea un...

Placinta cu mere
Salata cu oua si pui
5
Salate din carne de pasare

Salata cu oua si pui

Salata dietetica cu pui fiert, oua fierte, salata verde, telemea de vaca, ardei kapia copt, rosie.

Salata cu oua si pui
Parteneri
Cornuri pufoase cu gem - reteta simpla si delicioasa
Gustos.RO

Cornuri pufoase cu gem - reteta simpla si delicioasa

Bucura-i pe cei dragi pregatindu-le aceste cornuri pufoase cu gem! Reteta este simpla si delicioasa, se prepara usor, iar...

Cornuri pufoase cu gem - reteta simpla si delicioasa
Trubochki - Cornulete Rusesti
ReteteCulinare.RO

Trubochki - Cornulete Rusesti

Trubochki - Cornulete Rusesti
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia
citeste mai mult
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia